[...] robię również 6x3 105kg oraz 6x2 110kg, zastanawiam się czy nie spróbować robić np 3x105 następnie dołożyć na 106 i znowu próbować robić 3/4 powtórzenia i tak dokładać co trening ten 1kg, bo dokładanie powtórzeń mi idzie strasznie opornie. Przy czym robiąc 6x6 100kg robię ledwo 3x13 80kg. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2022-12-08 21:54:01
[...] treningową i sprawdzić. Natomiast jeśli chcesz zmienić formę treningu to przy 3 dniach treningowych szału niestety nie ma i tutaj podział na górę/dół może się sprawdzić przy czym trzeba mieć świadomość, że chcą trenować ramiona dwa razy w tygodniu w taki podziale dół ciała ewidentnie zaniedbujemy. W pewnym sensie push pull też by się sprawdziło [...]
[...] Tylko jest w tym problem, że chciałem zastąpić siady hantel bo wstydzę się robić tak małym ciężarem przy ludziach, gdzie dziewczyny o wiele więcej targają. Czy można czym przysiad zastąpić na początek? Możesz zastąpić na leg pres ale wtedy całkowicie omijasz pracę tyłka i całego grzbietu i musisz dodać coś co ogarnie te miejsca. Ja bym [...]
[...] Tylko jest w tym problem, że chciałem zastąpić siady hantel bo wstydzę się robić tak małym ciężarem przy ludziach, gdzie dziewczyny o wiele więcej targają. Czy można czym przysiad zastąpić na początek? Możesz zastąpić na leg pres ale wtedy całkowicie omijasz pracę tyłka i całego grzbietu i musisz dodać coś co ogarnie te miejsca. Ja bym [...]
kończy się lato więc chciałbym skupić się na moich nogach, mam je bardzo chude 57cm przy czym kolano i jest bardzo małe i wąskie (mam bardzo chude kości) a jestem wysoki 189wzr. Patrząc na innych są chudzi ale mają kolano duże. tutaj drobne stawy sa plusem i minusem. plusem jezlei chodiz o optyke, wizualny aspekt sylwetki, bo noga szybcije bedzie [...]
[...] w zaangażowaniu mięśni grzbietu przy chwycie małpim, a dodatkowo czuję mniejsze zaangażowanie przedramion. Musisz sprawdzić na sobie bo ja osobiście czuję różnicę. Przy czym sytuacja z chwytem ma zawsze drugą stronę. Jeśli nie masz dużego zaawansowania to ja bym się nie bawił w małpi chwyt bo tutaj bezpieczeństwo treningu sporo spada. [...]
[...] glownie to malo kto sie stawia jak wyciagne kijek.Mi w zasadzie raz sie przydal kijek na uzbrojonego gdy gosc zaczepil mnie przy wsiadaniu do fury w Wawie on mial noz a ja czym predzej chwycilem za kij nie wiem jakie mial dokladnie obrazenia bo uderzylem raz w podbrodek i na tym sie skonczylo.Sog za podjecie tematu jakryc.... "Na ulicy [...]
[...] ma większego związku z Twoją dziedziną), nie mieli przyjemności jak dotychczas zapoznać się z Twoimi pracami. W kazdym razie przedstawiłem im w kilku słowach, kim jesteś i czym się zajmujesz. I tu zapadła cisza... po chwili usłyszałem komentarz: No ja nie wytrzymałabym gdyby mnie pouczał student np. geodezji, jak mam leczyć ludzi!:)))))))) I [...]
[...] policjantek które po roku prosily o zmiane stanowiska na inne. Znam kobiety, z ktorymi studiuje resocjalizacje ktore zmienily kierunek studiow po praktyce w areszcie sledczym, wystarczylo kilka tekstow by zlamac ich psychike. Uwazacie sie za rowne facetom ale nigdy nam nie dorownacie pod pewnymi wzgledami tak jak my nie dorownamy wam pod [...]
[...] mozna zmieniac trening na wiele sposobów podpowiem Ci 1.zmieniaj szerokosc uchwytu w kazdej serii 2.rób super-serie np wyciskania na siedzaco na maszynie typu hammer po czym opd razu wskakujesz na buterfly co do maszyny to powiem ze osobiscie lepiej czuje miesien robiac to na buterfly sztangielki jednak zawsze pozwalają na wieksze [...]
ja sie dołączam do pytania z pierwszego posta "po czym poznać spalone mięśnie" mam mianowicie takie zapytanko. otóż zanim wszedłem na to foum to często ćwiczyłem nie rozsądnie -, np. bicpes - 2 razy w tygodniu nawet 4 ćwiczenia po 4 serie w dniu treningowym. wynikało to z czystej nie wiedzy nie to że bylem jakis narwany z innymi partiami [...]
[...] wieku, cwiczacych i nie). Badanie dotyczylo tysiecy kobiet w roznych stanach (wiec proba statystyczna byla spora). Nie pytano czy im sie podoba sylwetka mezczyzny, tylko z czym im sie kojaza te sylwetki. Badano oceny kobiet w stosunku do lysiny, brzuszka, wlosów na klacie, etc. Nas interesuja nogi Jacy mezczyzni kojazyli sie kobietom ze: [...]
[...] prawdy to juz indywidualna sprawa czy ktos uwierzy czy nie. Idac dalej widac, ze Kev jest dosc nietypowym kulturysta, bo poza sezonem zrzuca kilogramy zamiast nabierac, o czym rowniez mowi w swoim filmie. W sumie to jest nawet z tego dosyc znany. Na pewno niejednokrotnie ogladajac fotki Levrona dziwilo was, ze poza sezonem wyglada na o wiele [...]
[...] ze wielu z was ma male pojecie w tym temacie.. co do palenia ..nie wiem dlaczego piszecie skunik,chemik, naturka.. wydaje sie wam ze palenie jest takie mocne poniewaz jest w czyms maczane ? kwas albo cos ? nie raz hodowalem i gwarantuje wam ze moc palenia zalezy od samego hodowcy i nasionek jakie zakupi a nie w czym bedzie maczal wyhodowane juz [...]
[...] wiory leca. Na tym wszystkim najbardziej ucierpiala jego rodzina, i to jej skladam kondolencje, nie ogladajac sie nasamego Holdera, ale zwracajac uwage na ICH cierpienie, o czym wspomnial dotychczas jeden chyba czlowiek. Woznica: skad wiesz ze potrzebne sa pieniadze? co to w ogole za glupi pomysl, ludziom potrzebne jest wsparcie, pomoc duchowa, [...]
Wymiary masz jak panienka sredniego wzrostu, nie ma sie czym chwalic. Wez sie wreszcie za cwiczenia, nie ogladaj zdjec. Ludzie na zdjeciach na pewno wiecej waza niz ty i na pewno maja wiecej LBM, nawet przy porownywalnym %BF. Dżizasss... BTW, jakis marniawy masz trening, skoro po dwoch latach cwiczen masz takie rozterki. Poza tym - dwa lata [...]
[...] to śmiech na sali, a w hydeparku piszą dzieci które mogą tyle żądać jak się w piaskownicy pobiją łopatkami. Kwota podana przez x-raya jest jak najbardziej na miejscu, przy czym rozmowę w ogóle zaczynałbym od 2000. Dlaczego? Patrz pkt 4 3) IMO załatwianie takich spraw polubownie ma sens tylko wtedy gdy potrzebna Ci jest kasa szybko, a i wtedy [...]
[...] w nastepnym cyklu. Z dosw wynika ze dla ramion i najszerszych okresowo lepiej odpuscic z ambicji, a lepiej zrobic jakis lajcik z krotszymi przerwami... No i liczba serii.. czym jestes silniejszy tym wieksza! ODPOWIEDZ SKOPIOWANA Z INNEGO TEMATU: pytanie o liczbe serii: JA: there can be only one.... jak zrobisz 90*5 to masz tylko jedno wyjscie: [...]
[...] czy tak jak kamil z oszukiwaniem i cofaniem lokci). Jesli chodzi o progresje to w wyciskaniu, przysiadzie, martwym co 10kg, w innych cwiczeniach co 5kg? w pierwszym cyklu 15 zaczne od 50kg w przysiadzie, 50kg w lawie (tu mam wieksza wytrzymalosc) i 60kg w martwym a dalej zobaczymy. Moze byc? Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-11-04 20:23:33
[...] cykl i jesc X kalorii - 500 i dalej wazyc 90 podobnie ma sie sprawa ze zwiekszaniem wagi, moge zrobic redukcje powiedzmy z 90 na 85 na sporym deficycie kalorycznym, po czym zaczac jesc "normalnie" (czyli relatywnie sporo wiecej niz przy redukcji) i nic nie przytyc (wagowo) nie wiem jak to wytlumaczyc, ale to przeczy temu co [...]
COMBAT KALAKI
